Mengobati kolesterol tinggi cara herbal 08787 024 7579

Mengobati kolesterol tinggi dengan makanan penurun kolesterol

Karena kolesterol ada yang baik (HDL) dan yang jahat (LDR), lalu bagaimana seandainya anda mempunyai kadar kolesterol jahat yang termasuk golongan tinggi?. Berbahaya karena anda harus mewaspadai adanya serangan penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah yang terkenal sebagai ancaman serius. Mungkin sudah banyak cara yang anda lakukan untuk membuat kolesterol anda turun tapi lebih sering tidak berhasil dan juga banyak cara -  cara pengobatan yang telah dilakukan untuk menurunkan kolesterol secara alami ataupun dengan obat tradisional penurun kolesterol yang tidak memberi hasil yang diharapkan.

Mungkin cara menurunkan kolesterol tinggi secara cepat sudah anda lakukan, tapi bagaimana dengan pola makan dan pola hidup anda yang selama ini sudah menjadi kebiasaan sehari – hari anda. Karena walaupun anda sudah melakukan pengobatan untuk menurunkan kolesterol LDR dan asam urat, tapi dengan pola hidup dan pola makan yang salah, maka apa yang anda lakukan akan menjadi tidak berguna. 

Padahal menurut penelitian para ahli kalau kita bisa mengubah kebiasaan pola makan saja kita bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita sebanyak 10% sampai 20% tanpa obat penurun kolesterol tinggi.

Pengobatan penurun kolesterol secara alami

Berikut beberapa tips untuk membuat kolesterol anda bisa turun secara alami yang bisa dilakukan dengan biaya yang tidak mahal.

1. Anda bisa mengganti penggunaan minyak goreng dan margarine yang kurang sehat bagi kolesterol anda dengan yang lebih baik seperti minyak goring yang terbuat dari minyak kelapa
2. Menambah variasi makanan bisa dengan cara menambah ketumbar, daun kemanggi dan seledri
3. Gantilah makanan anda dengan makanan yang mengandung kolesterol rendah antara lain tahu, tempe, buah segar, gandum, sayuran, kacang kedelai.
4. Membuat oatmeal sebagai sarapan anda, karena hasil pemgamatan selama ini telah memberi kita bukti bahwa oatmeal dapat menurunkan tingkat kolesterol tinggi anda.
5. Mencoba mengganti kebiasaan makan anda yang menyukai makanan yang banyak lemak, banyak bersantan, makanan jeroan, makanan yang digoreng dengan makan sayur yang dimasak dengan minyak yang tidak banyak.

Selain tips diatas berikut juga ada beberapa saran mengenai makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami. Kalau kita megkonsumsi makanan berserat maka itu membantu sekali dalam menurunkan kolesterol tinggi kita karena konsumsi 5 sampai 10 gram serat dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan kolesterol total anda.

Konsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat menurunkan kolesterol dan menghilangkan efek penimbunan plak pada pembuluh darah dan menghindarkan kita dari serangan penyakit jantung dan stroke. Disarankan untuk mengkonsumsi asam lemak omega-3 sebanyak 2 porsi dalam seminggu. Dan untuk menghindari bertambahnya lemak yang tidak sehat karena cara menggoreng nya, maka disarankan untuk memasak dengan cara dipanggang atau di rebus.

Kacang -  kacangan bisa membantu menghindari kadar kolesterol tinggi dan membuat pembuluh darah tetap sehat karena kacang – kacangan mengandung asam lemak tak jenuh seperti almond dan walnut. Dan perlu dipastikan bahwa kacang yang dimakan tidak dilapisi oleh garam atau gula.

Minyak zaitun kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan LDL atau kolesterol "jahat" dan menaikkan HDL. Konsumsi minyak zaitun 2 sdm (23 gram) per hari dan Anda akan merasakan manfaatnya. Namun yang perlu diingat minyak zaitun juga tinggi kalori sehingga konsumsi berlebih juga akan meningkatkan berat badan Anda.